• نظرات: 0
  • ۱۳۹۱/۰۹/۲۳ ۰۸:۲۶:۰۷
  • در بهداشت در کوهنوردی
  • توسط admin
  • تعداد بازدید: 1889
  • اخرین ویرایش: ۱۳۹۲/۰۷/۲۳ ۲۰:۱۳:۳۶
  • (رتبه فعلی 0.0/5 ستار ها) تمامی آرا: 0
  • Print Friendly Version of this pageچاپ Get a PDF version of this webpagePDF

چگونه از بروز درد پس از انجام تمرينات ورزشي شديد پ

يک متخصص پزشکي ورزشي گفت: اسيد لاکتيک يک محصول ثانوي مي باشد که توسط بافت هاي بدن و علي الخصوص توسط عضلات جهت دستيابي به انرژي به وسيله متابوليزه کردن گلوکز در غياب اکسيژن توليد مي گردد.

 

دکتر بهزاد پورحيدر در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه کرمانشاه،اظهار داشت: اسيدلاکتيک معمولاً در طول تمرينات سخت و نفس گیر

تشکيل مي گردد و مقدار زياد اسيدلاکتيک در عضلات مي تواند منجر به گرفتگي عضلاني گردد


وي افزود: سلولهاي عضلاني پس از انجام ورزش و فعاليتهاي شديد، به علت عدم داشتن فرصت کافي براي استفاده از اکسيژن ، در نتيجه مصرف انرژي و سوخت و ساز،” اسيد لاکتيک” توليد مي کنند. تجمع اين ماده در عضلات، باعث ايجاد درد مي شود، که ممکن است تا 48 ساعت ادامه يابد و به تدريج با جذب "اسيد لاکتيک”، درد عضلات نيز کاهش يابد .


وي گفت: داشتن نسخه ورزشي مناسب و علمي مي تواند از تجمع شديد اسيد لاکتيک در بدن جلوگيري مي نمايد. ورزشکاران با بالا بردن آستانه بي هوازي در بدن خود مي توانند توليد اين ماده را در بدن خود کاهش داده و کارايي ورزشي خود را بالا ببرند.اگر چه آستانه بي هوازي براي هر فرد ثابت است اما با تمرين مناسب مي توان آن را تغيير داد.


دکتر پورحيدر خاطر نشان کرد: عادات تغذيه اي مناسب نظير مصرف مايعات به ميزان کافي قبل، حين و بعد از تمرين و مصرف مواد غذايي با شاخص قندي بالا بعد از تمرين و روشهاي خاص ورزشي (شدت و فرکانس مناسب ورزش) مي تواند از توليد اين ماده تا حدي جلوگيري نمايد.

وي در پايان تاکيد کرد: گرفتن دوش گرم بعد از تمرين اگر چه بطور مستقيم در کاهش اسيد لاکتيک اثري ندارد اما موجب رفع خستگي و احساس شادابي شده و جريان خون پوستي را بالا مي برد.


منبع: سایت کانون کوهنوردان اراک

اشتراک
  • Twitter
  • del.icio.us
  • Digg
  • Facebook
  • Technorati
  • Reddit
  • Yahoo Buzz
  • StumbleUpon

نظرات (بدون نظر)...

نظر دهید

نام:: فیلد اجباری.
آدرس رایانامه: فیلد اجباری. غیر فعال
وبسایت::
کد امنیتی:: فیلد اجباری.
نظر: فیلد اجباری.